How to have a beach body:
1. Have a body
2. Go to the beach
Strandkroppen. Det aller viktigste er at du føler deg vell i kroppen din, og har du en kropp, en strand og gjerne også en bikini eller badedrakt, ja da har man det meste på plass. Mitt beste tips er å holde kroppen i aktivitet året igjennom – også gjennom sommerferien (Marte kommer med noen gode og enkle ferieøvelser i månedens utgave av ELLE), spise sunt og variert, nyte livet og alt det deilige det består av, og la vær med å tenke på de små tingene. En av disse tingene er for eksempel at man «føler seg oppblåst».
Væskeansamling virker nesten som et slags kvinnelig fenomen (menn opplever det nok også, men vi kvinner snakker høyere og oftere om det), og det påvirker gjerne hvordan vi føler oss. Og siden jeg selv er av det kvinnelige kjønn og derfor har mange års erfaring med dette fenomenet, så kan jeg si én ting: ikke bruk masse bortkastet energi på å ergre deg over det. Sannsynligvis er det bare du selv som legger merke til det allikevel.
Vannets fordeling og opphopning i kroppen påvirkes av flere faktorer, som saltinntak, karbohydratinntak, menstruasjonssyklus, hormoner og mineraler. Altså påvirkes det av enkelte faktorer vi ikke kan kontrollere i stor grad. Med andre ord: Sånn er livet, og sånn er kroppen. Noen dager føler vi oss stramme, andre dager litt mer dvaske. Dette er bare et resultat av at vannet enten befinner seg i muskulaturen eller mellom muskel og hud. Om det er det ene eller det andre påvirkes i stor grad av hormoner.
Under følger fem punkter som kan føre til at man føler seg litt freshere. Føler man seg vel, så vises det også utad.
1. Drikk vann jevnt igjennom dagen
Ønsker du å kjøre en detox: Drikk vann heller, sammen med sunn og lett mat. Det er den billigste og enkleste detox-kuren. Vann skiller ut avfallsstoffer, er viktig for kjemiske prosesser i kroppen, demper sultfølelsen noe og er viktig for prestasjonen i forbindelse med trening. Unngår du å drikke fordi du føler at du er full av vann i kroppen, vil dette bare virke mot sin hensikt. Drikker du for lite vil kroppen bare holde igjen på vannet.
2. Spis mat du føler deg vell med
Kommer du inn i gode rutiner med sunne matvaner føler du deg generelt bedre enn om du spiser junk eller sprekker på en streng diett hver annen, med påfølgende dårlig samvittighet. Utforsk hvilken mat du fungerer best på, hvilken mat som gir deg energi og overskudd, er det noen matvarer magen reagerer på? Lytt til kroppen. Man trenger ikke kutte ut alle karbohydrater i kosten, men velg karbohydrater i form av helkorn og belgvekster fremfor siktet hvetemel og sukker.
3. Tren, svett, bruk kroppen, og utløs endorfiner som gir deg lykkerus, overskudd og en stolt holdning
4. Drikk en grønn juice
Jeg føler meg automatisk freshere av en ferskpresset grønnsaksjuice. Skal du juice selv trenger du en juicesentrifuge, her har jeg selv Philips sin, som er supergod. Baser juicene helst hovedsakelig på grønnsaker med noe frukt i for å gjøre den friskere, fremfor rene fruktjuicer.
5. Stress ned.
Nyt livet, nyt den gode boka på stranda eller det gode selskap med dem rundt deg.
«Ikke tænk på det!» :D
Sigrid
.jpg)
.jpg)
